張家界旅游主要以爬山為主，主要游玩張家界國家森林公園，所以老年人到張家界旅游一定要提前做好旅游保健攻略措施及游玩行程。

　　 一、老年人張家界旅游保健攻略

【上午安排】

　　乘車前往中國第一個國家森林公園——【張家界國家森林公園】，游覽大氧吧廣場（每立方厘米空氣中含8-10萬個負氧離子），登海拔1200米、張家界最大的凌空觀景臺——【張家界黃石寨】景區(游覽時間約2.5小時)，沿途有天書寶匣、定海神針、南天一柱、天然壁畫、摘星臺、六奇閣、雙門迎賓、五指峰、霧海金龜、猴帥點兵等景點，步行下山，沿途觀看王光美詩刻、南天一柱、南天門、定海神針、天書高掛、天書寶匣、大巖屋、羅漢迎賓、杉林幽徑等景點。

【下午安排】

　　徒步游覽“中國最美麗的大峽谷”——【張家界金鞭溪】，全長7.5公里，步行約2.5小時，這里曾是賀龍、肖克帶領的紅二方面軍長征經過的地方，沿途可游覽觀音送子、金鞭巖、神鷹護鞭、醉羅漢、劈山救母、師徒取經、蠟燭峰、長壽泉、文星巖、雙龜探溪、紫草潭、千里相會、水繞四門等著名景點；兩岸峭壁懸崖，茂密植被，原始叢林，奇花薈萃，令人沉侵于唯美自然的潘多拉世界，乘環保車至武陵源門票站，出景區，入住酒店。

【上午安排】

　　早餐后游覽湘西宗教圣地紫霞山(1小時)，后赴峰林之王——【張家界天子山】自然保護區，游覽武陵源標志景點--御筆峰、仙女獻花、天子閣、賀龍公園、賀龍銅像、云青巖、觀“放大的盆景，縮小的仙景”--西海、石船出海等景點；仰望偉大的無產階級革命家賀龍元帥銅像，瞻仰賀老總的豐功偉績！乘坐世界第一梯——百龍電梯，抵迷魂臺，觀《阿凡達》電影中的群山漂浮、星羅棋布的玄幻莫測世界——哈利路亞懸浮山，跨天下第一橋，進土家第一寨（潘多拉寨）——全球三大原始土著部落之一袁家寨子。 

【下午安排】

　　乘環保車至【十里畫廊】風景區沿途可欣賞壽星迎賓、食指峰、頂天樓、向王觀書、海螺峰、夫妻抱子、金雞報曉、采藥老人、黃昏戀、三姐妹峰等著名景點。乘環保車到武陵源門票站，出景區。結束愉快的行程，回到溫馨的家。

【上午安排】

　　 游覽國家4A級景點、世界溶洞冠軍——【黃龍洞】（游覽時間約2.5小時），洞內暢游，上下四層，旱洞水洞各兩層，水陸并連，上千個白玉池子，有地下陰河，還可乘船游覽，觀賞洞內標志景點——定海神針，獲保一億元人民幣，創全國為世界自然資源性遺產買保險之先河，除此之外還可觀賞龍舞廳、響水河、天仙水、天柱街、龍宮等著名景點。

　　或游覽人間瑤池——【寶峰湖】（約2時間），寶峰湖風景區集山水于一體，融民俗風情于一身，尤以奇秀的高峽平湖絕景、“飛流直下三千尺”的寶峰飛瀑、神秘的深山古寺而聞名，可觀賞寶峰飛瀑、仙女照鏡、石門迎賓、孔雀開屏、金蟾含月、神龜出水等栩栩如生的景點，泛舟湖上，聽水上阿哥阿妹山歌傳情。

【下午安排】

　　游覽結束后，乘車返回張家界市區（約50分鐘車程），結束愉快行程，回到溫馨的家！